consiglio per principiante

[Vinz86]

Per togliere ogni dubbio sulla situazione gambe, direi che potresti postare una foto, altrimenti parliamo di aria fritta.
1- La palestra non blocca la crescita, e di certo non "calcifica le ossa" (?)
2- Potendo io inizierei subito, tanto anche in palestra puoi benissimo elaborare (o meglio, FARTI elaborare dal trainer) un programma di "ingresso" che ti dia una buona base di partenza.
3- Che scuola fai, esattamente?
4- Alla tua età il corpo si trova in uno stato ormonale eccezionale: mangia sano, non eccedere, e levati anche qualche sfizio occasionalmente, e andrà tutto bene
5- Quando andrai in palestra la prima volta auspicabilmente verranno rilevati i tuoi dati antropometrici e ti verrà fornita una scheda di esercizi adatta al tuo livello ed ai tuoi obiettivi. Esercizi che, sempre auspicabilmente, ti verranno mostrati dall'istruttore.
6- Spero basti quella dell'istruttore, tuttavia spesso si tratta di pessimi prestampati buoni solo come carta straccia...

[Simo6]

Per togliere ogni dubbio sulla situazione gambe, direi che potraltri tetare una foto, altrimenti parliamo di aria fritta.
1- La palestra non blocca la crescita, e di certo non "calcifica le ossa" (?)
2- Potendo io inizierei subito, tanto anche in palestra puoi benissimo elaborare (o meglio, FARTI elaborare dal trainer) un programma di "ingresso" che ti dia una buona base di partenza.
3- Che scuola fai, esattamente?
4- Alla tua età il corpo si trova in uno stato ormonale eccezionale: mangia sano, non eccedere, e levati anche qualche sfizio occasionalmente, e andrà tutto bene
5- Quando andrai in palestra la prima volta auspicabilmente verranno rilevati i tuoi dati antropometrici e ti verrà fornita una scheda di esercizi adatta al tuo livello ed ai tuoi obiettivi. Esercizi che, sempre auspicabilmente, ti verranno mostrati dall'istruttore.
6- Spero basti quella dell'istruttore, tuttavia spesso si tratta di pessimi prestampati buoni solo come carta straccia...

Ciao e grazie per la risposta
1) vi incollo la risposta senza linkare il sito.. da notare che l'ho letto anche in altri siti
"No che non è una bufala dipende dai carichi che usi ,a quanto pare se le cartilagini in testa alle ossa lunghe vengono stimolate da una blanda compressione quale quella esercitata dall'ipertrofia di un muscolo allenato con pesi si può avere un incremento della crescita ,ma bisogna allenarsi con pesi al di sotto del 70 / 75 % del massimale perchè l'ecessiva compressione sulle cartilagini ad esempio con il 90 % del massimale calcifica l'osso bloccandone la crescita."
3) faccio il liceo scientifico, terzo anno, l'anno scorso spesso saltavo le lezioni perché ho organizzazione uguale a 0 e restavo a casa a studiare..
4) quindi non seguo nessuna dieta? Cosa intendi per dieta sana? So cos' è ma ho letto che per mettere massa devo mangiare molte proteine e seguire diete ferree
5) ma nel senso che appena entro dove vado? A chi mi rivolgo? Quanto costa un abbonamento più o meno? Mi consigli di prendere un PT? Sono magro e mi vergogno ad andarci, inoltre vorrei sapere se posso avere risultati o no
6) quindi mi consigli di farmi fare la scheda postarla qui e farmi fare correzioni?