consiglio per principiante

[Mancino]

Ciao!

Allora,hai tante domande,lo capisco,è giusto,ma ti assicuro che qua dentro puoi trovare le risposte che cerchi.
Ti rispondero in maniera secca, a mo di assioma,se dovessi star qui a provarti quello che dico non ne usciamo piu; e solo alle domande che ho voglia di risponderti

1) La palestra non "blocca la crescita" ; non fa "male alla schiena"

NB : sempre che tu sia SANO,quindi partiamo dal presupposto che non soffri di scoliosi,cifosi ecc

2) sei sei 170 per 60kg ti assicuro che sei sottosviluppato anche nella parte inferiore.
Detto questo,un periodo di conditioning fatto di flessioni, squat a corpo libero e trazioni ti potrebbe fare solo bene.
Secondo me potresti continuare a fare solo questi 3 esercizi fino a quando non fai una 30ina di flessioni ; 10 trazioni alla sbarra ; e una 50ina di overheadsquat a corpo libero

4) se per "dieta" intendi : "mangiare sano,in quantità sufficiente per crescere, senza paranoie o fissazioni" allora ti consiglierei di si

[Simo6]

Ciao!

Allora,hai tante domande,lo capisco,è giusto,ma ti assicuro che qua dentro puoi trovare le risposte che cerchi.
Ti rispondero in maniera secca, a mo di assioma,se dovessi star qui a provarti quello che dico non ne usciamo piu; e solo alle domande che ho voglia di risponderti

1) La palestra non "blocca la crescita" ; non fa "male alla schiena"

NB : sempre che tu sia SANO,quindi partiamo dal presupposto che non soffri di scoliosi,cifosi ecc

2) sei sei 170 per 60kg ti assicuro che sei sottosviluppato anche nella parte inferiore.
Detto questo,un periodo di conditioning fatto di flessioni, squat a corpo libero e trazioni ti potrebbe fare solo bene.
Secondo me potresti continuare a fare solo questi 3 esercizi fino a quando non fai una 30ina di flessioni ; 10 trazioni alla sbarra ; e una 50ina di overheadsquat a corpo libero

4) se per "dieta" intendi : "mangiare sano,in quantità sufficiente per crescere, senza paranoie o fissazioni" allora ti consiglierei di si

Grazie mille per le risposte
Allora non ho alcun problema di schiena, ho chiesto perché ho sentito che sollevando pesi si calcificano le ossa impedendo di crescere correttamente. Quindi mi confermi che non c'é alcun rischio?
comunque ti posso assicurare che di gambe sottosviluppato non sono.. nella parte superiore si e vorrei anche sapere se posso fare un bel fisico o sono segnato a vita
per dieta intendevo una di quelle che vedo sui siti, tutte pesate e con integratori
Quindi in palestra non ci devo andare finché non faccio 30 flessioni di fila? Al momento ne faccio 15/20,trazioni 0 e squat faccio 3x20 tranquillamente. Grazie tante per l'interesse

[gabry910]

e una 50ina di overheadsquat a corpo libero

OT

Non sono pienamente d'accordo.
L'ohs è uno degli esercizi più complessi tecnicamente tra i multiarticolari con sovraccarico - che deve esserci -, se no cosa tieni sopra la testa?

Forse intendevi air squat?

Fine OT.