Tu puoi dire davvero di aver perso 5 kg mangiando solo kebab… TEMO.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Tu puoi dire davvero di aver perso 5 kg mangiando solo kebab… TEMO.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mattinata di lavoro piena... nel pomeriggio ho potuto recuperare del sonno e in serata buon workout
panca piana
3x60-64-70-80
3x1x90kg 1' volate su
6x1x94kg 2' molto molto veloci, ma il fermo non migliora
squat
5x60-70-80-90-100
3x110 easy
1x120 facilissima
2x1x130kg 1'30 molto molto buone, un pelo schienate, ma decisamente veloci
1x140kg alta e brutta, ma ci si può lavorare in poco tempo
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
5x5 2' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
"raw fino a 130. poi corpetto e salgo"
fAKE TEMO
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si era fatto tardi, ho finito lo squat alle 23.30 e il pensiero di dovermi fasciare mi ha fatto desistere! nel finesettimana avrò assistenza e mi accorpetterò! O BAN
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
dalle 23.30 fino all'alba avevi ancora molte ore davanti
comunque BAN
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
hO DOVUTO FARE DEL CARDIO. IL DOVERE MI HA CHIAMATO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
asthcs.Originariamente Scritto da dark86
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
finito il week end devastante di manifestazione della mia palestra... il classico open day dove tutti gli istruttori si fanno un culo quadrato per fare mille mila corsi e gestire 20 persone nuove ogni 10 minuti... a me è toccato ovviamente il powerlifting. Ho fatto provare panca, stacco e squat a chi aveva voglia di capire qualcosa in più del palestroide medio e la cosa ha riscosso un discreto successo. Puntando sulla qualità dell'alzata, spiegata in termini biomeccanici e anatomici, la maggior parte delle persone hanno colto subito la qualità del gesto e si sono appassionate. Sono abbastanza soddisfatto! Per quel che riguarda me ho macinato ripetizioni su ripetizioni tecniche di ognuno dei 3 big, spingendomi poche volte sull'80/90% e lavorando per lo più su percentuali vicine al 50-60. Da sottolineare l'aiuto datomi da theiron durante le varie spiegazioni! e, per farsi lo sborone, ha anche slanciato una 60ina di kg, tanto per... (se ci fosse rimasto sotto non l'avrei di certo salvato in quanto sopraffatto dalle risate
ahahahahah impossibile rimanerci
fino a 80 a freddo li slancio senza neanche abbassarmi
troppo bello il fine settimana fiocca style!!! abbiamo mangiato l'impossibile. Ricordo che ho iniziato un discorso sull'epigenetica e dopo il secondo giro di limoncello parlavo di come si ammazza il maiale al centro di pescara
Larry Scott
Ciclo di Massa
le seguenti parole sono da leggere con la voce greve di Thorin Scudodiquercia Re dei Nani sotto la Montagna di Erebor:
apprendere dell'esistenza di un fiocca style è il segnale che potrebbe essere troppo tardi e che nemmeno il BAN potrebbe essere ormai un rimedio sufficiente
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Frank Zane
Quasi Istruttore
E anche in quel weekend, nessun carico allenante venne smosso.
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
fACCIO TROPPO CARDIO
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Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si ragazzi lui è il male ... mi ha persino indotto a bstemmiare
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
finalmente giornata libera dal lavoro: ne ho approfittato per riposare e risolvere un po' di faccende varie...
nel pomeriggio buonissimo workout, il 27 ottobre si avvicina e ora si tratta di intensificare il tutto a forza di singole, senza s*******re mesi di lavoro
panca piana (ho deciso di mettere la panca per prima anche in questo workout, con buoni risultati, ripeterò di sicuro!)
3x60-70-80 (fermo di 4'') ok, molto molto buone
2x2x90kg (fermo di 2'') ottime
5x1x94kg 2' ok, molto meglio il fermo rispetto all'ultimo workout! ho migliorato il setting estremizzandolo e rendendolo più "scomodo" (piedi più vicini alle spalle, scapole più forzate, petto più in alto): la spinta ne ha giovato moltissimo
4x1x96kg ok, molto molto buone, e buonissima la spinta. Migliorata anche la tenuta delle spalle in fase concentrica
stacco sumo
4x100 (fermo di 4'' al ginocchio)
4x140
2x160
2x2x180
1x200kg ottima, i 200 ormai sono facili, finalmente
VELOCITY SUMO TG 36 (RISTRETTO AD UNA 34, è un velocity vecchio tipo, molto rigido e maledettamente difficile da indossare)
2x1x210kg 3' ok! la prima singola è letteralmente volata! la seconda un po' dura in chiusura, ma ottima comunque! way to 220 started"
trazioni prone (ladder)
6-8-6-5
1'30
5-6-5 tutte facili, posso aggiungere qualche trazione
curl bilanciere
3x12-10-8x40kg 40'' ok
stretching
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Larry Scott
Ciclo di Massa
la prossima volta se non vedo almeno 230 su sto bilanciere ti banno
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ok, CARICHERO' 230 SUL MIO BILANCIERE. POI LASCERO' FARE A BALMA
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