Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
ok, inserite le varianti di questa settimana.
Fammi sapere se ti sembra eccessivo il carico della bench per le serie da 8: possiamo ritoccarlo per difetto, l'importante è non restarci sotto.
Credo vada più che bene il carico.

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Panca 45 gradi
4x8x48-50-52-54kg

Squat
6x3x90kg facilissimi

Trazioni presa prona
4x6

Croci panca 30 gradi - polpacci