Diario di Vincent

[Vincent98]

ok, inserite le varianti di questa settimana.
Fammi sapere se ti sembra eccessivo il carico della bench per le serie da 8: possiamo ritoccarlo per difetto, l'importante è non restarci sotto.

Credo vada più che bene il carico.

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Panca 45 gradi
4x8x48-50-52-54kg

Squat
6x3x90kg facilissimi

Trazioni presa prona
4x6

Croci panca 30 gradi - polpacci

[Tonymusante]

Credo vada più che bene il carico.

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era scontato che avresti risposto così

[Vincent98]

era scontato che avresti risposto così

Ahahaahhahahah
Al massimo lo abbasso/aumento durante le serie, va bene?

[Tonymusante]

Ahahaahhahahah
Al massimo lo abbasso/aumento durante le serie, va bene?

non te lo modifico in modo sostanziale, perché ormai l'ho scritto ed è colpa mia ; addiveniamo ad un compromesso con un leggero ritocco: mi pare che tu abbia delle combinazioni che ti consentono i 4kg., giusto? allora diciamo 54kg.

[Vincent98]

non te lo modifico in modo sostanziale, perché ormai l'ho scritto ed è colpa mia ; addiveniamo ad un compromesso con un leggero ritocco: mi pare che tu abbia delle combinazioni che ti consentono i 4kg., giusto? allora diciamo 54kg.

I dischi più piccoli che ci sono sono quelli da 1,25kg, seguono quelli da 2,5 poi 5 e 10. Il bilanciere pesa 8 quindi posso mettere o 53kg oppure 55.5kg

[Tonymusante]

I dischi più piccoli che ci sono sono quelli da 1,25kg, seguono quelli da 2,5 poi 5 e 10. Il bilanciere pesa 8 quindi posso mettere o 53kg oppure 55.5kg

e allora sai già la risposta

però, a parte tutto, questa cosa del bilanciere che pesa 8kg. è parecchio strana ; non è che voglio mettere in dubbio, intendiamoci, solo che normalmente i bilancieri commerciali in uso nelle palestre con peso variabile tra i 6 e gli 8/9 chili sono quelli corti, che si usano per gli esercizi delle braccia ed entrano sull'appoggio della Scott.
I bilancieri 28mm lunghi, cioè con i collari esterni agli appoggi delle panche, misurano solitamente dai 10 ai 12 chili.
Tu sei strasicuro di questo fatto? Hai pesato il bilanciere con una bilancia affidabile?

[Vincent98]

Beh alla fine nel caso pesasse 10/12kg al posto di 8, tanto meglio. Non ci sarebbe motivo di dichiarare meno peso di quello realmente usato, cosa tutt'altro che ovvia nel caso contrario...

Appena ne ho la possibilità lo peso nuovamente in palestra e magari faccio anche qualche foto al bilanciere per fartelo vedere meglio
La bilancia credo sia abbastanza affidabile...


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Allenamento di ieri

Panca piana
4x8x55.5kg

Rematore manubrio
4x8x30.5kg

Curl bilanciere
6x10x25kg

Frenchpress
4x10x20kg

Leg extension e leg curl alternate
4x8x25kg + 4x8x40kg

Iperestensioni
4x10x20kg sovraccarico