Diario di Vincent

[Vincent98]

Allenamento giovedì

Lento avanti - Rematore - Curl bilanciere e piegamenti tra 2 panche


Allenamento venerdì
Squat
1x5x80 + 1x5x82.5 + 1x5x85 + 1x5x87.5 + 1x5x90

Panca
5x4x60kg

Trazioni presa supina
6x8

Pullover - Abduzioni panca 45 gradi - crunch

[Tonymusante]

ok, inserite le varianti di questa settimana.
Fammi sapere se ti sembra eccessivo il carico della bench per le serie da 8: possiamo ritoccarlo per difetto, l'importante è non restarci sotto.

[Vincent98]

ok, inserite le varianti di questa settimana.
Fammi sapere se ti sembra eccessivo il carico della bench per le serie da 8: possiamo ritoccarlo per difetto, l'importante è non restarci sotto.

Credo vada più che bene il carico.

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Panca 45 gradi
4x8x48-50-52-54kg

Squat
6x3x90kg facilissimi

Trazioni presa prona
4x6

Croci panca 30 gradi - polpacci

[Tonymusante]

Credo vada più che bene il carico.

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era scontato che avresti risposto così

[Vincent98]

era scontato che avresti risposto così

Ahahaahhahahah
Al massimo lo abbasso/aumento durante le serie, va bene?

[Tonymusante]

Ahahaahhahahah
Al massimo lo abbasso/aumento durante le serie, va bene?

non te lo modifico in modo sostanziale, perché ormai l'ho scritto ed è colpa mia ; addiveniamo ad un compromesso con un leggero ritocco: mi pare che tu abbia delle combinazioni che ti consentono i 4kg., giusto? allora diciamo 54kg.

[Vincent98]

non te lo modifico in modo sostanziale, perché ormai l'ho scritto ed è colpa mia ; addiveniamo ad un compromesso con un leggero ritocco: mi pare che tu abbia delle combinazioni che ti consentono i 4kg., giusto? allora diciamo 54kg.

I dischi più piccoli che ci sono sono quelli da 1,25kg, seguono quelli da 2,5 poi 5 e 10. Il bilanciere pesa 8 quindi posso mettere o 53kg oppure 55.5kg