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Discussione: Diario di Vincent

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
    certo ma ti fermi o vai via?
    Sono appena tornato

    Son partito venerdì pomeriggio(la mattina mi sono allenato eh ) perchè il fotografo al quale faccio l'assistente aveva un matrimonio li sabato mattina
    Purtroppo l'ho saputo solamente il venerdì mattina altrimenti mi sarei potuto organizzare diversamente...
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  2. #2
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    si Castel Giubileo è ad una ventina di minuti di macchina da casa mia, se ti fossi fermato fino a questa mattina (domenica) sarei passato.
    Ultima modifica di Tonymusante; 31-08-2014 alle 12:17 PM
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
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    Oggi test massimale panca piana

    Riscaldamento
    8x28kg
    6x38kg
    4x48kg
    2x60kg
    1x70kg massimale vecchio

    ----------
    1x75.5kg abbastanza veloce
    1x78kg ok!


    Trazioni presa prona
    4x6

    Squat
    6x4x85kg

    Croci panca, addominali e polpacci
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  4. #4
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    Allenamento giovedì

    Lento avanti - Rematore - Curl bilanciere e piegamenti tra 2 panche


    Allenamento venerdì
    Squat
    1x5x80 + 1x5x82.5 + 1x5x85 + 1x5x87.5 + 1x5x90

    Panca
    5x4x60kg

    Trazioni presa supina
    6x8

    Pullover - Abduzioni panca 45 gradi - crunch
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  5. #5
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    ok, inserite le varianti di questa settimana.
    Fammi sapere se ti sembra eccessivo il carico della bench per le serie da 8: possiamo ritoccarlo per difetto, l'importante è non restarci sotto.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
    ok, inserite le varianti di questa settimana.
    Fammi sapere se ti sembra eccessivo il carico della bench per le serie da 8: possiamo ritoccarlo per difetto, l'importante è non restarci sotto.
    Credo vada più che bene il carico.

    -----------------------------------
    Panca 45 gradi
    4x8x48-50-52-54kg

    Squat
    6x3x90kg facilissimi

    Trazioni presa prona
    4x6

    Croci panca 30 gradi - polpacci
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Vincent98 Visualizza Messaggio
    Credo vada più che bene il carico.

    -----------------------------------

    era scontato che avresti risposto così
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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