Inseguendo un sogno

[fraspena]

Ancora la dieta vera e propria non l'ho tirata giù stò mangiando tanti carbo , l'energia da spingere ce l'ho sono io che sono scarso e non capisco il motivo alla fine mi alleno da 3 anni sempre con costanza , non sono stanco non mi sento di scaricare ho appena reiniziato dopo 3 settimane di stop, come tecnica non sono un cane eppure sono debole ...

[Saladino]

Sei sicuro di mangiare abbastanza carbo? Una bf così bassa forse influisce. E comunque dacci dentro e non mollare!!

[fraspena]

@saladino grazie mille mollare mai, 200g di pasta a pranzo e cena +7 fette biscottate la mattina penso siano abbastanza carbo o no?
@uber si devo stringerlo ma comunque è vero sembra che non carico ma tu non hai idea quanto sento quel peso , comunque sia in questa parte dell'anno avevo programmato lavoro ad alto volume e poco peso per correggere gli errori tecnici, ma il poco peso lo stò sentendo un macigno...
@giulio dopo il pasto passa 1 ora dopo un bel pasto come 200g di pasta piu 200g di petto di pollo piu insalata e dopo l'allenamento mangio banana e bresaola , per il consiglio di bere berrò

[Saladino]

Si sono abbastanza

[giulio96]

post workout forse meglio delle gallette,ma è solo un consiglio,se ti trovi bene col frutto vai col frutto

[fraspena]

@Giulio grazie ma qua non si tratta di dieta ma ben altri sono i problemi come sai
@Saladino , grazie mille per l'aiuto

[Tony24]

Rivedi lo schema di serie e ripetizioni, valuterei di fare un ciclo di forza in 5x5 o 4x6 e così via. Quando faccio un ciclo di forza i miei carichi salgono e non di poco e credo sia una regola generale, anche se ognuno di noi è diverso e reagisce in maniera differente agli stimoli. Bevi sui 2 litri di acqua durante il wo. Dovresti sentire differenze già così

[giulio96]

ah,comunque forse è un po poco 1 ora. Ti alleni che hai ancora lo stomaco pieno o hai gia digerito?

[fraspena]

Acqua con polase dentro dici che va bene durante il wo i meglio solo acqua

[giulio96]

inizia con l'acqua fra,poi se avrai ancora stanchezza,vai con acqua e magnesio/potassio

[Tony24]

Non vedo l'utilita di sali minerali durante l'allenamento che tra l'altro disidratano, se proprio vuoi prenderli, prendili dopo in modo da reintegrare i minerali persi, ma non sentirai la differenza tra il prenderli o meno. Non sottovalutiamo mai l'importanza dell' acqua
concludo dicendo che quei carichi sono molto buoni per un 9x6 e che con tutte quelle serie è veramente dura caricare come si deve

[fraspena]

Appena fatto delle foto dopo tanto , eccole qui dopo appena appena finito di mangiare 200g di pasta al pomodoro 150g di petti di pollo e insalata

[luka46]

Fraspena, anche io ho cominciato luendì a fare il tuo programma, e soprattutto sullo squat lo sento tanto, ma secondo me solo perchè le ripetizioni sono alte (6) e non ero più abituato a farne tante, ormai arrivare ad otto di squat mi sembra di fare cardio quindi sempre secondo me appena si abbesseranno tornerà tutto tranquillo.

[fraspena]

Anche io ho fatto un anno a basse rip per poche serie sarà anche quello

[fraspena]

Speriamo anche se sono scettico alla idea che sono scarso per l acqua