Scarico ferragostano, farò solo 2 workout coi pesi, lavorando fra il 70 e il 75%.
Oggi… ho fatto BIIO, 45' di allenamento.
Squat
5x70
5x100

3x3x120

Panca
5x10
5x3
5x50
5x70

3x3x85

Stacco
3x110

3x3x130