a onor del vero ... io metto il tuorlo essendo la mia dieta piuttosto povera di grassi (ho dovuto eliminare la frutta secca e assumo 2 cucchiaini di olio evo die ... un po' pochino ...)
Sergio Oliva
In Pre Gara
a onor del vero ... io metto il tuorlo essendo la mia dieta piuttosto povera di grassi (ho dovuto eliminare la frutta secca e assumo 2 cucchiaini di olio evo die ... un po' pochino ...)
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
La vedo un po' "restrittiva" come dieta...Originariamente Scritto da LaFran
a onor del vero ... io metto il tuorlo essendo la mia dieta piuttosto povera di grassi (ho dovuto eliminare la frutta secca e assumo 2 cucchiaini di olio evo die ... un po' pochino ...)
Sicura di aver fatto bene i calcoli?
Eraser
...chew...before it's too late...
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Di solito, 1 gr/kg di massa magra x i grassi, anche in ipocalorica, sono consigliabili, di cui max il 30% saturi.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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Staff : Gym's Boss
...e in caso di attività fortemente ossidativa forse si può essere anche più elastici (altrimenti mi sento in colpa!!!)
Eraser
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Nico adesso ti sei messo pure ad OSSIDARE? Sei proprio vecchio e arrugginito eh...e in caso di attività fortemente ossidativa forse si può essere anche più elastici (altrimenti mi sento in colpa!!!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Il mio ossido è diventato da tempo ruggine e calcare...Nico adesso ti sei messo pure ad OSSIDARE? Sei proprio vecchio e arrugginito eh
Ma non mi arrendo mai !
(Viste le ultime foto su fb delle uscite in enduro ?)
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Ps......e poi ho un mezzo progettino da qui a 6 mesi.....se riesco a convincermi mi farò pure delle foto. Ma NON mi sono ancora convinto.
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Ultima modifica di eraser; 05-08-2014 alle 12:20 PM
Eraser
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Sergio Oliva
In Pre Gara
donna adulta (35 anni), endomorfa, matabolismo pigro, 150 cm per 50 Kg ... sempre in massa, definizione quasi impossibile, tra l'altro piuttosto grossina ... tutto ok.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Complimenti
Hai qualche foto a corpo intero?
E io che credevo che tu avessi 15 anni... Invece siamo coetanei.
Il cellulare me lo puoi passare in pm grazie
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Sergio Oliva
In Pre Gara
corpo intero mi vergogno ...
ho iniziato questo aprile ... obiettivo 100 kg marzo 2015. diciamo che tiro abbastanza
Phil Heath
Quasi Istruttore
A giudicare dalle altre foto non c'è niente di cui vergognarsi. Ovviamente lo decidi te se postare o no
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Phil Heath
Quasi Istruttore
100kg di squat?
Scrivici un po' di dati allora, massimali, anzianità di allenamento etc
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Sergio Oliva
In Pre Gara
questa è casta ...il good l'ho inserito mercoledì scorso ... ho lombari molto forti direi che posso serenamente alzare il carico
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