Frank Zane
Quasi Istruttore
Infatti, ieri mattina…Originariamente Scritto da gabry910
Stacco leggero fino a un 3x3x70%
Panca inclinata 5x5x60
Lavoro con kettlebell unilaterale
Press 8x5x20 leggerissimo a destra, mortali a sinistra
Rematore 6x8x24
Lento isocinetico + fermo alla fronte
4x3x30
Curl manubri a caso
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Frank Zane
Quasi Istruttore
Squat
5x70
5x90
3x110
3x120 fasce 4 giri
3x130
3x140
3x150 fasce 4 giri e un incrocio
3x155 ottimo!
Panca
5x45
5x65
5x80
6x3x9o
Pin squat
3x3x120
Chest press
5x6x80
1x10x60
Klokovizziamo il mondo!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
minchi.a lo squat sta decollando o sbaglio???
bilanciere powergear....ti sposo!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il maledetto è stato sempre uno squattista in realtà!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Beh diciamo di si, le leve giocano a mio favore.
Se non avessi la spalla sinistra a pezzi sarei anche un panchista, perché fra lunghezza delle braccia, arco e profondità di torace avrei un buon setup.
Di certo non sono uno stacchista, visto che ogni volta che chiudo un'alzata rischio di castrarmi... e gli stacchisti anatomicamente favorevoli chiudono a metà coscia.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Frank Zane
Quasi Istruttore
Allenamento di quelli che caricano a mille!
Panca
7x2o
5x40
5x60
3x7o
2x80
1x90
Board press con maglia F6 44
100 non scende
120 board 12
130 board 8 a fatica
140 board 8
2x1x150 board 6
Stacco
5x90
2x110
2x130
2x150
3x2x160
Lat machine fermo al petto 5x5x70
GM leggero
5x5x60
Klokovizziamo il mondo!
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Oggi ho doms inumani.
Al collo perfino!
Ho fatto le doppie di stacco coi doms post squat con fasce.
Oggi doms al quadrato.
Klokovizziamo il mondo!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Universo
Inizio Preparazione
E allora? Allenati
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Frank Zane
Quasi Istruttore
Domani
Klokovizziamo il mondo!
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Phil Heath
Quasi Istruttore
questi sono segnali di fROGISMO….
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
A quanto pare i guantini servono...
tEMO
Frank Zane
Quasi Istruttore
stai sbagliando diario
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ahahahahahaha, 3 giorni di riposo, 1 di allenamento e doms a palla.
Se non sono i guanti, è perché non hai più l'età, TEMO.
Frank Zane
Quasi Istruttore
3 giorni? 1 giorno! Mi alleno lun/mar/gio/sab FROGIO!
Klokovizziamo il mondo!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Phil Heath
Quasi Istruttore
Che frogiaggine... Nri giorni di riposo sei insieme a dark?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
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