Ciao marco. Ti dico subito che cambiare il set point degli adipociti di una bf al 18% è veramente lunga e difficile e anhe io domani inizio a dimagrire con una bf simile e ti dico che sarà veramente difficile soprattutto se si è ex sovrappeso. Anche se stai in ipo imho puoi aumentare la forza. Per esempio con un protocollo warrior o if se ti alleni a digiuno hai anche più forza negli allenamenti e infatti voglio provare io stesso.a voglia ad arrivare al 10%, dovresti o dovremmo in questo caso, stare per quasi un anno a sgrassare. Punta a un 13-14% per ora, come farò anch io. O ancor meglio guardati allo specchio dopo un po di tempo e valuti.