Il mio macro ciclo, dieta e allenamento, che ne pensate?

[marcomesa]

Grazie Eraser e buongiorno a tutti, volevo motivare al volo il perchè di questa domanda...
un paio d'anni fa un dieta intensa mi ha portato al 13% di bf, poi però quando sono andato in normmocalorica l'aumento di massa grassa è stato molto più consistente di quello che in realtà immaginavo.
I possibili errori secondo me sono stati che la precedente dieta era troppo restrittiva, forse al di sotto del TDEE quindi al momento di tornare alla normo il fisico ha reagito in questo modo.
Ora dopo neanche una settimana di questo approccio (ipo off e normo on) un kg è già sparito (proababile si tratti per lo più di acqua), ma mi pare di avere l'impressione che stia diventando "più piccolo".
Ho appunto posto questo quesito giusto per avere conferme che sto seguendo l'approccio giusto dal punto di vista alimentare, dal punto di vista dell'allenamento cosa aspettarmi. Posso sperare di continuare a salire con i carichi? Di fronte a tale dieta cosa mi devo aspettare?una semplice pulizia?

[giulio96]

Secondo la mia personalissima opinione, puoi continuare a salire con i carichi,e imho con questa dieta ci sarà una pulizia,non credo una body recomp,poichè è gia un anno che ti alleni e che ti alimenti in modo giusto,però chissa

[Shotokan]

Grazie Eraser e buongiorno a tutti, volevo motivare al volo il perchè di questa domanda...
un paio d'anni fa un dieta intensa mi ha portato al 13% di bf, poi però quando sono andato in normmocalorica l'aumento di massa grassa è stato molto più consistente di quello che in realtà immaginavo.
I possibili errori secondo me sono stati che la precedente dieta era troppo restrittiva, forse al di sotto del TDEE quindi al momento di tornare alla normo il fisico ha reagito in questo modo.
Ora dopo neanche una settimana di questo approccio (ipo off e normo on) un kg è già sparito (proababile si tratti per lo più di acqua), ma mi pare di avere l'impressione che stia diventando "più piccolo".
Ho appunto posto questo quesito giusto per avere conferme che sto seguendo l'approccio giusto dal punto di vista alimentare, dal punto di vista dell'allenamento cosa aspettarmi. Posso sperare di continuare a salire con i carichi? Di fronte a tale dieta cosa mi devo aspettare?una semplice pulizia?

Marco, in una settimana hai perso un kg e già ti vedi più piccolo? Non ti sembra un pò troppo poco per valutare l'efficacia dell'alimentazione/allenamento? Tornando alle tue domande, teoricamente non dovresti sporcarti e sì, puoi tranquillamente continuare ad aumentare il carico.