Differenza tra allenamento Bodybuilding e Powerlifting

[domenico94]

BB: enfasi maggiore su complementari lattacidi e di isolamento ed eventuale presenza di tecniche di intensità volte ad aumentare lo stress muscolare.

PL: enfasi maggiore sulle alzate di gara e presenza di complementari volti quasi esclusivamente a migliorare le proprie prestazioni (come per esempio l'uso delle board per riuscire a superare determinati sticking point).

Ma questi sono i due estremi, quando ormai ci si è specializzati in una delle due discipline e si è già ad alti livelli.

[fabdelta]

Grazie Domenico.

Dalla mia esperienza, sicuramente molto limitata rispetto ad altri sul forum, potrei aggiungere:

BB: enfasi sulla contrazione muscolare e sulla massimizzazione del lavoro muscolare

PL: enfasi sul sollevare il maggiore carico possibile col minor lavoro muscolare possibile

quindi da un certo punto di vista il focus dei due sport sembra essere addirittura opposto!

[Shawn Ray]

Ne abbiamo già parlato in altre occasioni.
Nel PL cerchi la performance, il gesto tecnico quindi si lavora principalmente sulla forza come obiettivo primario, l'ipertrofia è una conseguenza, quindi il tipo di allenamento è diverso, si lavora senza cedimento a buffer, si evita una tensione continua, si usa il lock out, si lavora in multi frequenza con esercizi base, i complementari hanno un ruolo diverso da quello del BB, si può usare un abbigliamento tecnico, si lavora con basse ripetizioni il lavoro è sulla deplezione dei fosfati, insomma ci sono degli accorgimenti diversi, nel bb si predilige l'estetica, si lavora anche in un regime lattato per stimolare la crescita con tut adeguati, il gesto tecnico passa in secondo piano, si lavore in tensione continua, si può optare per il cedimento, si hanno tecniche di alta intensità . . .