non facciamo diete da zero. C'è una professione apposita per questo tipo di funzione (PAGATA, aggiungo). Qui diamo solo consigli a diete già stilate.

Comunque il forum ti da' tutte le indicazioni per pianificare una dieta funzionale ai tuoi obiettivi. Leggi sotto la mia firma, sotto la voce "alimentazione" . C'è TUTTO quello che cerchi