pensavo ad una cosa del genere tenendo conto del peso allenante attuale

Giorno 1
panca piana 5x10 50kg 90" rest
squat 3x8 40kg 60" rest
rematore 3x10 14kg 60" rest
lento avanti man 3x10 14kg 60"rest

Giorno 2
stacco tecnico 3x10 30kg 90" rest
panca inclinata 3x10 40kg 60" rest
lat machine 4x10 40kg 60" rest
cruch 3xmax 60" rest
aperture lat 90° 3x10 xxkg 60" rest
tricipiti pull-down 3x10 xxkg 60"rest
bicipiti bilanc ang. 3x10 xxkg 60" rest

Giorno 3
panca piana 7x7 60kg 120" rest
squat 3x8 30kg 60" rest
rematore 3x10 14kg 60" rest
lento avanti man 3x10 14kg 60"rest

è poco fare curl, pull-down e apert 90° solo una volta alla settimana?