Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
A cosa ti riferisci? Comunque credo di si, ho seguito un protocollo di allenamento (credo l'FD/FS) che prevede un ultimo esercizio ad altissime ripetizioni stile piston-like.
MERCOLEDI
squat lavoro tecnico
pressa 3 serie da (3+1 superslow) x 3
hack squat 1 x 30-40
leg ext 1 x 30-40


Mi riferisco a questo, te lo chiedo perchè a idea mi piace tantissimo Come ti sei trovato?