ci sono diverse strade per mettere massa pulita! dipende anche che somatotipo sei. Io,per esempio,sono endomorfo(sfig.a) e quindi i carboidrati devo tenerli sotto controllo,se tu sei un hard gainer puoi andarci giu di carboidrati e non ti succede nulla,se invece non li tolleri molto una carb cycling non sarebbe male. Con due ricariche settimanali,una infrasettimanale pulita e giusta,e una nel week end ricarica abbondante(cheat day/cheat meal). I grassi sono un macronutriente importantissimo per un atleta natural,secondo me. Quindi o provi e vedi come reagisce il corpo,non so una prova di 3-4 settimane e vedi se cresci bene,continui cosi,se non cresci o ti sporchi troppo,ovviamente cambi strategia