Martedì 22 luglio

Camminata veloce 10'

Inizio wo ore 8:00

Panca piana riscaldamento progressivo
Panca piana 4x5 60kg 150" rest
Panca piana 2x5 55kg 150" rest
Panca piana manubri 3x10 16kg

Trazioni 3x6
Pulley 3x10 50kg

Leg extension 3x10 20kg
Lento avanti man 3x10 14kg

Curl alternato 3x10 14kg

Crunch 3x20

Camminata veloce 10'