21 luglio 2014
bw: 74.8kg

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
cinta
3 x 120
3 x 140
5 x 2 x 160

Press
clean dal ginocchio alla 1°
10 x 15
6 x 35
5 x 45
5 x 55
4 x 65
3 x 2 x 75

push press
3 x 5 x 75