Inizio allenamento gambe

[giulio96]

certo che la mafia gira pure a Torino .

Comunque davide, Garby ha NETTAMENTE ragione, prima di iscriverti non potevi controllare che ci fosse il minimo di attrezzatura per poterti allenare come dio comanda? Quanto dura l'abbonamento? NON farlo al multipower,non è un movimento naturale,rischi solo di provocarti degli eventuali infortuni,secondo me. Quindi a questo punto opta per un allenamento per le gambe più funzionale,non so scatti con zavorra,affondi pesanti,jump squat,pistol squat,volendo puoi fare lo zercher squat,ma è abbastanza complicato,soprattutto bisogna imparare in primis lo squat classico col bilanciere sulle spalle. Quindi ti consiglio esercizi per le gambe a corpo libero,con zavorre e affondi impegnativi

[Davide Lepore]

[Davide Lepore]

certo che la mafia gira pure a Torino .

Comunque davide, Garby ha NETTAMENTE ragione, prima di iscriverti non potevi controllare che ci fosse il minimo di attrezzatura per poterti allenare come dio comanda? Quanto dura l'abbonamento? NON farlo al multipower,non è un movimento naturale,rischi solo di provocarti degli eventuali infortuni,secondo me. Quindi a questo punto opta per un allenamento per le gambe più funzionale,non so scatti con zavorra,affondi pesanti,jump squat,pistol squat,volendo puoi fare lo zercher squat,ma è abbastanza complicato,soprattutto bisogna imparare in primis lo squat classico col bilanciere sulle spalle. Quindi ti consiglio esercizi per le gambe a corpo libero,con zavorre e affondi impegnativi

Martedì ho iniziato la scheda che ho pubblicato il giorno stesso, ed ho fatto per la prima volta in vita mia lo squat. Ho ancora dolori incredibili alle gambe e faccio una fatica enorme a camminare, a sedermi e ad alzarmi xD. Ho fatto 6x3 di squat classico con uno che mi aiutava a mettere e togliere il bilanciere dalle spalle, e 2x3 al multipower (dopo il consiglio del mio "istruttore" -.-' ). Ho deciso di usare il primo mese per imparare bene la tecnica di tutti gli esercizi (in particolare dello squat e dello stacco, che non ho mai fatto), perciò sto usando pesi leggeri-medi in tutti gli esercizi principali. Allo squat ho messo 10kg per lato (lo so che è poco, ma come ho già detto questo è un esercizio che non ho MAI fatto e perciò voglio imparare bene la tecnica), anche alla panca piana ho messo 10kg per lato, mentre alla Military Press 4xlato. Devo ancora provare lo stacco.
Volevo fare due domande a te e a chiunque possa rispondermi:
1) Nella scheda ho il Rematore con manubrio. La panca a quale inclinazione è preferibile metterla?
2) E' migliore il Rematore con Manubrio o con il Bilanciere?

[Jarnar]

O sennò ti attrezzi e squatti a casa.

[Davide Lepore]

O sennò ti attrezzi e squatti a casa.

Mi sa proprio che devo fare una homegym, come dice anche giulio

[giulio96]

guarda davide. Ti linko subito uno squat rack con dip bar ti consiglio di comprarlo,no scherzo lo DEVI prendere
Squat rack con dip bar | eBay
tadan ora devi solo piu prendere un bilanciere e tanta ghisa e una sbarra per trazioni,per quest'ultima irongym is the way
per bilanciere compri quello della powergear e dischi vai di dischi domyos,e compri pedane per raggiungere i 22,5cm per lo stacco.
Bom ti ho detto tutto ora fuori la grana