Venerdi 18 luglio

Camminata veloce 10'

Inizio wo ore 18:00

Panca piana riscaldamento progressivo
Panca piana 4x5 60kg 150" rest
Panca piana 4x5 55kg 150" rest
Croci ai cavi 3x10 30kg

Rematore manubrio 3x10 alt16kg
Pulley 3x10 50kg
Latmachine 2x10 50kg

Leg extension 3x10 20kg
Leg curl 2x10 20kg

Crunch 3x40

Abbastanza bene preferisco al mattino…
Panca piana cosi cosi, diminuito il peso per fare almeno 5 rep, niente squat preferito fare piu dorso…

Non sono al 100%, forse il caldo o la tosse secca causata dalle finestre aperte della palestra…