road to enormità

[giulio96]

anche perchè,parliamoci chiaro. Non so nemmeno fare lo squat come si deve e nello stacco mi manca ancora l'incastro.... e non ho massimali che possono essere considerati da pler,come da titolo del diario sono una pippa,appassionata di ghisa. Tu per esempio vinz come ti regoli con lo squat solitamente??cioè non so come scendi piu "verticale" o per tenere la schiena ti porti un po piu avanti col busto,io non ho capito come devo scendere nello squat

[Vinz86]

anche perchè,parliamoci chiaro. Non so nemmeno fare lo squat come si deve e nello stacco mi manca ancora l'incastro.... e non ho massimali che possono essere considerati da pler,come da titolo del diario sono una pippa,appassionata di ghisa. Tu per esempio vinz come ti regoli con lo squat solitamente??cioè non so come scendi piu "verticale" o per tenere la schiena ti porti un po piu avanti col busto,io non ho capito come devo scendere nello squat

Guarda, lo squat è l'unico dei big che, anche più della panca, mi è venuto da subito naturale. Cosa che, per dire, non è avvenuta con lo stacco, che sto seriamente pensando di abbandonare, perché stare per tre giorni col mal di schiena anche quando mi sforzo di mantenere il corretto setup sta diventando controproducente...
Nello squat scendo con la schiena estesa, chiaramente di poco inclinata in avanti in modo da far "cadere" il bilanciere all'interno del baricentro (idealmente, bilanciere e piedi stanno sempre in linea durante la discesa), mantengo una stance probabilmente un pelo più larga di quella "comune" causa una certa rigidità di caviglia in discesa, e via: scendo in 2/3 secondi, controllato, sotto il parallelo, e risalgo cercando di essere esplosivo (il che intendiamoci,non vuol dire che ci riesca sempre...).
La discesa ATTG per fortuna mi è sempre venuta naturale, ed anzi se provo a scendere meno accuso fastidi alle ginocchia

[giulio96]

capito,insomma scendi "verticale",ovviamente perpendicolare al pavimento è impossibile. Forse devo cercare di essere un blocco col busto,perchè quando cerco di tenere il petto che guarda l'orizzonte,per dirlo in parole povere, perdo molto di piu la curva lombare,mentre quando mi porto un pochino piu avanti col busto,mi sembra di tenerla meglio... beato te che da subito hai trovato il tuo squat e riesci a eseguirlo bene,ti invidio,io solo nella panca gli altri due sono da correggere,anche se nello stacco non penso mi manchi molto per impararlo come si deve,squat invece sono caz.zi a impararlo per me...