road to enormità

[giulio96]

wo di oggi
squat 5x50-60-64-68-70-74-78-80-84 +4x3@84kg: superati gli 80,non sentivo dolore alla bassa schiena ma la tecnica è stata peggiore dell'altra volta,ecche gazz
panca 5x38-44-46-50-52-54-56-60-62-64-66 +4x3@66kg: penso sia il max,non riesco a fare un 70x5 al momento
trazioni supine bw 5x6: ultima serie 5 reps piu una dopo qualche sec a riposo, oggi un po faticose
good morning 3x10 @40kg: penso buono
stretching
durata wo:75minuti
voto wo: 6 e mezzo

Ben 4 video di squat,1 di panca e 1 di good morning. Impressioni: squat non riesco a capire come devo scendere,il fatto di provare a tenere i gomiti sotto il bilanciere oggi non mi ha dato compattezza,anzi mi peggiorava la tecnica. Vedo alcune reps in cui mi porto più avanti col busto e perdo meno la curva lombare,mentre a cercare di scendere "verticale" perdo di piu la curva,devo trovare il mio modo di scendere. Il resto mi sembra ok

squat 70: https://www.youtube.com/watch?v=ZDJIAayIFuI
squat 80: https://www.youtube.com/watch?v=NOkR1xhh_Yc
squat 84x5: https://www.youtube.com/watch?v=h3z4-qsjN4s
squat 84x3: https://www.youtube.com/watch?v=a-JpnLQoEjk
panca 66x5: https://www.youtube.com/watch?v=LC0pIkw1QOg
good morning 40: https://www.youtube.com/watch?v=BsQ2nIiQNr0

[Vincent98]

Non lo fai il fermo al petto nella panca ??

[giulio96]

mmm,no. In effetti dovrei inserirlo,solo che non so bene qual è il fine del fermo al petto.

[Vincent98]

Beh, considerando che hai ripetuto più volte di voler fare powerlifting, per far si che la tua panca sia valida il fermo dovrebbe essere presente

[giulio96]

ah ok grazie vincent,non lo sapevo. Forse guardo troppi video di powerlifter che pancano stile americano ahah

ps: aspetto qualcuno che mi dica qualcosa su squat e good morning

[SeNsHi]

"se arriva la bolla papale, con scritto che non devi fare il fermo nella panca... tu devi farlo lo stesso" cit

[giulio96]

si,ok ragazzi. Ma il resto?? Good morning va bene? squat,come dovrei comportarmi per tenere la schiena?

ps: dalla discussione in rest pause,mi sono accorto che,al momento,non devo allenarmi ne da pl ne da bb,ma soltanto tanta ghisa come mi piace fare. Se volessi al 100% fare pling, sarei gia andato dagli ironfist... meglio tornare coi piedi per terra e guardare il presente,dopo vedrò per cosa sono più portato,sia fisicamente che geneticamente.

ps: dark, bel motto