Bill Starr. Le vostre esperienze

[Saladino]

@Strikeout si cerco di farlo esattamente come è scritto per quanto riguarda lo schema di base, con ramping e tutto. Poi mi resta un po' di spazio per un paio di complementari su cui ragionavo. Come microcarichi, i pesi più piccoli sono da 1,25kg che portano ad un incremento settimanale di 2,5kg che come giustamente osservi non è poco per panca e soprattutto lento. Pensavo di gestire la cosa partendo da 67.5kg di panca come serie target nel giorno pesante rispetto ai 5x5x72,5 che facevo prima delle ferie in maniera da avere in po' di margine. E di affrontare lo stallo se arriva prima delle sei settimane (sono 80kg non è detto che sia impossibile) alla stronglifts ovvero riprovando con lo stesso carico per qualche sessione e se le 5 rep non arrivano scaricare un po' e ripartire da lì. Ha senso?

[Strikeout]

ha senso ?
non lo so se ha senso... il BS non è su sei settimane ma su nove ... se stalli alla 5 o 6 evidentemente qualcosa non funziona , anche il tuo ragionamento di partire basso non lo vedo corretto , in pratica è deallenante .
Forse e dico forse , potresti ovviare ripetendo le settimane ( per le alzate meno forti, panca e lento) e lasciando la progressione invariata per squat stacco e rematore , ma così facendo... sei settimane sono poche .
Per i complementari ribadisco quanto espresso prima , lascialo invariato .