Sabato 12!! Ferie iniziate

-Preacher curl machine: fatto così, 6 rep con la sinistra (negative di 4'' e squeeze in contrazione), 6 rep con la destra uguali, 4 con la sinistra uguali e 4 con la destra ovviamente uguali.

Supersettato con

-Rope pushdown: 10 rep con PC1''

Questo per 5 serie

-Hammer curl monolaterale: 5x10 con 4-5 pariali dopo il cedimento alla decima

supersettato con

-Estensioni sopra la testa per tricipiti al cavo 5x15 TC

Abs e cardio