Ciao benvenuto,
visto che sei nuovo e ti presenti aggiungi qualche altro dato, magari i massimali, la bf se la conosci, come ti sei allenato fino ad ora, la dieta.
Poi dai una bella lettura all'enciclopedia di articoli sul sito e sul forum, così magari puoi già capire da te se questo metodo è quello più adatto ai tuoi obiettivi.

Se non ricordo male l'8x8 è di Gironda e dovrebbe essere ad un livello abbastanza avanzato, quindi servono più info