Frasp, secondo un mio modestissimo parere, dovresti puntare verso le competizioni fitness e affini.
L'altezza c'è l'hai e godi anche di un ottima forma attualmente; inoltre sei giovane, quindi hai tutto il tempo per migliorare

Però, da come ho potuto notare da alcuni allenamenti di atleti che competono in federazioni natural, i migliori godono di massimali molto alti rispetto gli standard e difficilmente rinunciano a fare Squat, Stacco, Panca.

Invece sul discorso di Fondamentali/Complementari/Isolamento ecc. lì dipende tutto dalla programmazione, perciò dalle varie variazioni dei parametri di allenamento che dipendono strettamente da: obiettivi, periodi InSeason o OffSeason ecc.

Contattare un preparatore sarebbe la migliore cosa da fare se si vuol gareggiare;
oppure Sedia&Tavolo&cervello acceso e studi come funziona il corpo umano sia per quanto riguarda l'alimentazione e la locomozione;
poi si frequentano i vari corsi e poi a seconda della volontà, i sacrifici saranno ripagati

Comunque questo è un mio modestissimo parere, ovviamente io aspetterei qualche utente del forum che abbia più esperienza con questi argomenti