Estetica o forza ?

[giulio96]

fraspena ti potrebbe rispondere in modo chiaro carnera. Lui fa molti complementari e non predilige i big,perchè usa la forza come mezzo per costruire volumi muscolari. Sempre opinione personalissima,fossi in te farei tanti cicli di massa-forza prediligendo quest'ultima,quindi squat e panca due volte a settimana,stacco una volta a settimana o due dipende se ti alleni 3 o 4 volte e complementari privi di macchinari. Quando e soltanto quando avrai massimali su squat panca e stacco di grande importanza potrai andare molto di più sull'isolamento. Importante,sempre secondo il mio pensiero,è dare sempre stimoli diversi al corpo,quindi che so ciclo forza,ciclo massa, ciclo massa-forza e cosi via. Idem per l'alimentazione giorni carbo alti giorni carbo medi e giorni di scarica completa. Questo secondo me,sicuramente saprà dirti meglio shawn o come ti ho accennato prima carnera

[Stiven95]

Frasp, secondo un mio modestissimo parere, dovresti puntare verso le competizioni fitness e affini.
L'altezza c'è l'hai e godi anche di un ottima forma attualmente; inoltre sei giovane, quindi hai tutto il tempo per migliorare

Però, da come ho potuto notare da alcuni allenamenti di atleti che competono in federazioni natural, i migliori godono di massimali molto alti rispetto gli standard e difficilmente rinunciano a fare Squat, Stacco, Panca.

Invece sul discorso di Fondamentali/Complementari/Isolamento ecc. lì dipende tutto dalla programmazione, perciò dalle varie variazioni dei parametri di allenamento che dipendono strettamente da: obiettivi, periodi InSeason o OffSeason ecc.

Contattare un preparatore sarebbe la migliore cosa da fare se si vuol gareggiare;
oppure Sedia&Tavolo&cervello acceso e studi come funziona il corpo umano sia per quanto riguarda l'alimentazione e la locomozione;
poi si frequentano i vari corsi e poi a seconda della volontà, i sacrifici saranno ripagati

Comunque questo è un mio modestissimo parere, ovviamente io aspetterei qualche utente del forum che abbia più esperienza con questi argomenti

[fraspena]

Grazie a tutti attendo shawn comunque sia si è il mio obiettivo le competizioni fitness e hai ragione inizierò a far le cose piu scientifiche sull'alimentazione perchè sull'allenamento già le stò facendo quello che non sò è appunto cosa fare in season e off season cioè uno che vuole gareggiare penso che off season si alleni stile pl per creare legna e massa e poi in season fare una dieta ipocalorica per abbassare la bf e dimezzare magari il volume dei big a favore dei complementari per "tondeggiare" il bicipite petto ecc è giusto come pensiero?

[giulio96]

In definizione meglio una scheda a reps medio basse e che sia improntata per l aumento di forza. Discorso diverso per l off season. Comunque non ti sembra un pochino presto per gareggiare ? Io farei ancora un anno di gavetta