ieri
SQUAT 5x8 130kg
PANCA 4x8 + 1x7; l'ultima son rimasto sotto
ABS WHEEL 5x10; la mia iperlordosi si fa sentire qua, mi ha fatto piu male che bene...

oggi
STACCO 4x4 140kg fino al ginocchio; ho staccato con la presa inversa opposta...mi ha tipo rimesso a posto la schiena
PUSH PRESS 6x5 65kg
FRONT SQUAT 3 sets poi il bilanciere scivolava giu dalle spalle, devo inventarmi qualcosa
PULL UP 5x4 bw + 10kg; ho provato a chiudere un 5x5 ma è troppo....lavorerò per chiudere un 8/10x4