Variante panca

[Entanglement]

...esistono soggetti che possono fare panca al collo e lento dietro senza problemi

Confermo, io stesso per esempio a volte faccio il lento misto fronte retro nella stessa serie, senza alcun problema. Lo faccio da sempre.
Chiaro che però in questo caso non uso carichi eccessivi, anche perchè credo che per allenare le spalle (non per allenare il military) non siano necessari carichi massimali.