Sinceramente, non aspettarti miracoli.
Cerca di fare un ciclo continuativo di 6/8 settimane, ovviamente allenandoti costantemente e con dieta adeguata.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Sinceramente, non aspettarti miracoli.
Cerca di fare un ciclo continuativo di 6/8 settimane, ovviamente allenandoti costantemente e con dieta adeguata.
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Banned
La creatina è sodio dipendente .
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao, per cortesia potresti argomentare qualcosina in più? cosa volevi dire con questo messaggio?Originariamente Scritto da Strikeout
Grazie
A me la creatina, salvo la prima volta che l'ho provata, faceva solo un gran mal di pancia..
Banned
Ragazzi comprendo che siate agli inizi , ma se googlate trovate tutte le informazioni di questo mondo
La creatina è veicolata dal sodio non dal glucosio , quindi è meglio prenderla con un pizzico di sale da cucina , che con l'aggiunta di inutili zuccheri .
Frank Zane
Quasi Istruttore
La creatina utilizza il cotrasportatore sodio/AA a livello intesitnale, qui serve il sodio x la veicolazione, a livello muscolare cambia.
Detto questo, non pensate a chissà quali miracoli con la creatina.
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4.3. Cellular Kinetics (Creatine Transporter)
The Creatine Transporter is a sodium/chloride-dependent transporter; dependent on both sodium[137][138] and chloride[139][140]. It belongs to the Na+/Cl-dependent family of neurotransmitter transporters.[141] On the muscle cells and most other cells,[129][139] the isomer of the creatine transporter is known as SLC6A8 and since it is a sodium-dependent transporter, it is involved with sodium flux across the membrane.[142] This isomer is coded by the gene present on Xq28 of the human chromosome and applies to most tissues[143], while the other gene capable of encoding for the Creatine Transporter, 16p11.1, creates transporters that are testicle exclusive.[144] These two transporters share 98% homology.[143][144]
Creatine - Scientific Review on Usage, Dosage, Side Effects | Examine.com
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie mille per le risposte
Mr Olympia
Ciclo di Forza
vista sotto l'ottica di Carnera effettivamente diventa interessante.
Frank Zane
Quasi Istruttore
In realtà il discorso è un poco più complesso, perché a livello muscolare diventa importante anche il ruolo dell'insulina sia tramite l'espressione dei trasportatori GLUT4 sia tramite l'attivazione di mTOR.
Quindi, se io dovessi assumere creatina, starei attento sia al contenuto di sale, sia alla quantità di glucidi globale della dieta.
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