Creatina: ne vale la pena?

[Shawn Ray]

Ti può essere utile in un periodo di forza o comunque in un periodo con tut brevi per via del substrato energetico utilizzato, ovvio che se le tue serie prevedono 12\15 ripetizioni e tut sopra i 15 secondi te le fai poco o nulla, peggio ancora in allenamenti lattacidi. Non pensare a chissà quale stravolgimento estetico !

[carnera]

Guarda shawn, a me del substrato energetico utilizzato me ne frega poco, come degli effetti che può avere sulla forza (inesistenti), a me interessa solo l'effetto idrtatante

Ripeto, un muscolo idratato è un muscolo pronto per l'anabolismo.

[Antoine]

grazie ragazzi!
solo che ora carnera mi fa venire il dubbio
non so se prendere la monoidrato (che veicolerei col destrosio) oppure la hcl ...ahah