27 Giugno 2014. La spalla destra fa ancora male nonostante i cerotti. Niente upper body oggi

Squat pesante. Un disco da 1,25kg per piede (ordinate le Powerlifter 2). Rest 3'

5x30kg
4x40kg
3x50kg
2x60kg
1x70kg
2x4x72,5kg
Cinta
4x4x72,5kg


Poi un po' di lavoro su catena cinetica posteriore e core (polpacci in piedi alla smith machine, nuovo tentativo imbarazzante di Glute Ham Raise, plank, hyperextensions)