Diario del Feroce Saladino

[Saladino]

Spuntino pre nanna: rosette di pasta fresca con prosciutto al forno, gramigna con salsiccia e friggione (che dicono faccia bene all'impingement)

[giulio96]

spuntino post cena: cornetto algida....tiè

spe spe, non è che se fai PL puoi magnà quello che vuoi eh...non è che lo fai perchè ti sei gia arreso ad affrontare uno stile di vita come quello del BBer???

[gabry910]

Spuntino pre nanna: rosette di pasta fresca con prosciutto al forno, gramigna con salsiccia e friggione (che dicono faccia bene all'impingement)

Sublime poesia.

Ciccionare state of mind.

[Saladino]

4 Agosto 2014
In attesa di indicazioni dall'ortopedico proseguo con il programma. In ogni caso oggi ho gestito meglio la spalla e mi ha dato meno fastidio

Bill Star Modificato (solo big). Sessione 3A

Squat Pesante. Rest da 2' a 3'30''. Powerlift 2.0
Risc 2x10x0 + 5x30

5x45
5x52,5
Cinta
5x60
5x67,5
5x72,5

Panca Pesante. Rest da 2' a 3'30''
Risc 2x10x20 - 5x30

5x42,5
5x50
5x57,5
5x65
5x70

Complementari aggiuntivi. Non a cedimento

Affondi. Rest 2'
3x12+(2x12)

Rematore con bilanciere. Rest 1'30''
4x8x37,5

Stacchi gamba tesa. Rest 1'
3x12x25

Commenti.
Niente da segnalare. Sessione andata via abbastanza liscia