Questa dieta non te la consiglierebbero nemmeno nei peggiori bar di Caracas.

Il guggul coso, NON TI SERVE, ti è stato scritto 2 volte che l'unica via è la dieta.

quella che hai scritto tu è una tortura mesopotamica, non una dieta. Guarda nelle firme, abbiamo tutti dei link utili al tuo obbiettivo (farti una dieta corretta).

Butta via sti integratori che non servono a niente, se non a farti spendere soldi.
è difficile capire che per integrare bisogna prima sapere di cosa necessitiamo? Ci vorrebbero esami del sangue pre e post workout per capire di cosa scarenziamo, senza contare poi che determinate sostanze andrebbero prese endovena, il tutto dietro l'occhio vigile di un medico competente.

dimenticati sto guggu e mangia come dio comanda.