Ragazzi come sono le esecuzioni di squat e GM?

Ps:aggiorno alimentazione: ho praticamente dimenticato cos è il cheat day, ottimo passo in avanti. Comunque comincio a non reggere piu solo 3 pasti al giorno e stavo pensando di tornare a fare i calcoli e i tanti pasti. ..vedo nelle prossime settimane cosa mi dice la bilancia