wo finito,con le scarpe nuove arrivate sta mattina:
squat 5x50-60-64-68-70-74 + 4x3 @74:come al solito,mi impegno al massimo
panca 5x38-44-46-50-52-54-56-60 + 4x3@60:buona
trazioni prone 5x6:le prime 3 serie sono "riuscito" a farle,la quinta a caz.zo tra trazioni prone e supine,l'ultima sono riuscito a farne 5 supine...
GM 3x10 @40kg:mi è sembrato buono
a finire stretching

durata wo:70minuti
voto wo:6

video di squat 70x5 e 74x3 e video di GM seconda serie:

squat 70: https://www.youtube.com/watch?v=MimwlS7Dtmc
squat 74: https://www.youtube.com/watch?v=DZms_9MLHhQ
GM 40kg: https://www.youtube.com/watch?v=03ffKTqUfdc