secondo me l'intensità e la frequenza dell'esercizio fisico superano la mia capacità di recupero e quindi secondo me sto in sovrallanamento, ho scritto qui nel forum per essere sicuro di questo dato che non sono un esperto e qui nel forum ci sono persone più esperte. Io ho notato che con le schede vecchie riuscivo ad allenarmi benissimo, il pump lo sentivo durante tutto l'allenamento, infatti il giorno dopo ero pieno di dolori(sintomo di un buonissimo allenamento e significa che ho lavorato bene). Ora con questa scheda non so com'è, ma gli unici gruppi muscolari che mi fanno male il giorno dopo sono il dorso, un po' i polpacci e pettorali(ultime settimane i pettorali poco).