Panca piana
5x5x55,5kg

Squat
6x6x80kg

Trazioni presa supina
3x6

Pullover manubrio
3x10x14kg

Abduzioni panca 45 gradi
3x8x7kg

Crunch



Oggi ho finito la fase di accumulo del ciclo russo nello squat. Dalla terza serie in poi ho visto le stelline