Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

boia diavolo... il sissy mi fa una paura tremenda per le ginocchia, che sensazione da' a te?

senza carico non mi da nessuna paura, basta fare le cose con la testa e non con il caxo

Io credo molto nell allungamento sotto carico a metà allenamento, mi pompa parecchio ed é una buona finisher dopo esercizi multiarticolari
Impegnativi

[carnera]

21 Giugno, celebriamo il solstizio con un wo intenso per le braccia!

-Curl DB seduto 4x8@12,12,8,8kg Con pausa in contrazione 1'' e pausa isometrica a metà discesa di 5''

-Preacher curl EZ 4x4@25,25,25,20 con pausa isometrica a metà discesa di 5''

-Curl inverso BB 4x10 arrivato a cedimento proseguo con 5-6 parziali, ceduto pure qui vado avanti con 5-6 pulse

stretch

-Pushdown fune 4x20 tensione continua

-Skull crusher piana 4x6@20kg con pausa isometrica a metà della negativa di 3-4''

-Flessioni con mani alla larghezza delle spalle 4xmax

Abs vari

Cardio 20'

[carnera]

Volevate una foto?

Questa l'ho intitolata "il picco del diavolo - Aka: come far scoppiare le maniche della camicia"

[Vincent98]

Volevate una foto?

Questa l'ho intitolata "il picco del diavolo - Aka: come far scoppiace le maniche della camicia"