VENERDI' 13 GIUGNO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
1x5-60
1x3-70
5x2-80 - cinta

PANCA
1x10-20/35
1x7-50
1x4-55
3x3-60
5x3-55

ALZATE MANUBRI 45°
1x10-12+12
4x8-16+16

PULLEY

CURL

FACE PULL

aggiornato in ritardo, saltato un sacco di allenamenti per cause varie. spero di poter riprendere oggi pomeriggio con una seduta leggera