Giovedì 19 giugno

-standìng calf rise 8x8 con molte parziali dopo il cedimento
-squat attg 3x8 con 100kg
-squat frontale 3x8 con pausa in basso di 1 secondo con 50kg
-sissy squat 1xmax
Stretch
-leg ext 3x10 ultima drop set
-rdl 3x10 con 80kg

Abs vari