Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[SeNsHi]

anche io mi trovo bene a staccare così:
adduco e metto i polsi e i gomiti in spinta (nel limite del possibile dato che il bilanciere è ancora sui supporti, quindi troppo indietro ancora). avvicino i piedi al petto il più possibile, spingo e creo arco. stacco il bilanciere tenendo bloccate le spalle e il sedere alzato. poi porto giù il bilanciere, al livello dello sterno, adduco al massimo le scapole, abbasso le spalle, appoggio il culo sulla panca e apro al massimo il petto, sentendo tutto il peso sulle scapole

[.:überfranz:.]

In pratica è come faccio io

[SeNsHi]

ho "copiato" questa sequenza di movimenti da antonio (Contenta) che mi consigliò di fare così al corso fipl advanced dell'anno scorso... e lui è uno stramaledetto dio della panca!

[.:überfranz:.]

ho "copiato" questa sequenza di movimenti da antonio (Contenta) che mi consigliò di fare così al corso fipl advanced dell'anno scorso... e lui è uno stramaledetto dio della panca!

La sequenza sarebbe quella che sto facendo io?

[giulio96]

Mi segno e seguo il diario se non diapiace

[.:überfranz:.]

Ma figurati, benvenuto!!

[.:überfranz:.]

Caro diario,
chissà perché nessuno inizia a scrivere così... In fin dei conti quest è un diario no?

Allora, caro diario,

Ieri non mi sono allenato, però ho smontato il serbatoio della moto, ho istallato il carburatore ed il filtro dell'aria nuovo, ho smontato la pompa del freno posteriore, l'ho limata e rimontata ed infine ho cambiato il liquido dei freni.

Oggi devo cambiare il liquido dei freni anteriori.

Alla fine della giornata vorrei bannare Dark, forse lo farò...

[SeNsHi]

pENSO CHE DOVRESTI ALLENARTI

[°°sOmOja°°]

Le due cose non sono mutuamente esclusive

[.:überfranz:.]

Caro diario,
Oggi mi son fatto un bel raspone pre wo, un po' perché mi avevan provocato nell'altro thread contro l'onanismo, un po' perché stavo pensando a zacchina e Claudia e mi è venuta voglia

Scherzi a parte:

95x5
95x5
95x5
95x5
90x5

Tutte le serie chiuse a perfezione. Ho aumentato il riposo da un minuto ad un minuto e mezzo... Deve essere stato il raspone che mi ha sfiaccato

[.:überfranz:.]

La prossima volta farò 5x5x95kg... Non vedo l'ora.

Poi si ricomincia tutto il ciclo, e spero di trovare un'anima pia che mi può fare da spotter il giorno del giudizio.

[.:überfranz:.]

Caro diario,
mi sa che mi son fatto seriamente male ad una mano/polso...
Speriamo che non sia nulla e che mi possa rimettere in fretta. Aspetto fino a domani sperando che migliori.

[giulio96]

Troppi rasponi franz ahah
Scherzi a parte rimettiti subito in forma e riprendi gli allenamenti . Intendevi lo squat prima o la panca?

[SeNsHi]

stretching, fasciatura e vai di workout! OPPURE NON SEI UN VERO VICHINGO

[.:überfranz:.]

Eh, il vichingo ha smattato di brutto ieri... la mano è ingrossata e fa male quando cerco di muoverla. Speriamo bene.
Scrivo solo la panca Giulio, il resto è poco interessante.