Allenamento forza fisica e fiato - calcio

[matt.465]

Si decisamente meglio una foto a figura intera! Posta anche come mangi di solito. Per quanto riguarda la resistenza aerobica penso che tu sappia già cosa fare..mentre per la forza, devi essere più preciso in quanto nel calcio non ho idea di che forza tu necessiti.. Vuoi forza esplosiva? Forza pura? Aumentare di massa per i contrasti? Devi essere più chiaro.

scusate l'attesa ma è stata una settimana del cavolo..
allora, ecco una foto..


vi prego non deridetemi !! xD come ho detto ho sempre giocato in una squadra ridicola dove la palestra l'avremmo vista 2 volte..
e tra l'altro ho ricominciato relativamente tardi.. (infatti non so neanche quale santo mi abbia dato questa opportunità xD)
Ah ,scusate se sto tipo in obliquo ma ho un dolore al livello della milza xD ah e ora che lo noto ho le braccia che arrivano a terra XD

sul fatto dell'alimentazione, mangio totalmente a caso xD solitamente pasta e frutta a pranzo, pasta e frutta a cena xD 2 volte alla settimana carne come secondo ma solitamente mangio solo il primo.. ah e non faccio colazione solitamente..

sul fatto della resistenza aerobica in realtà non saprei cosa fare..xD cioè, in questi giorni sto facendo footing alternando corsetta normale a scatti.. e qualche cavolata di quelle che facevo lì alla mia vecchia squadra..

sulla forza.. vorrei innanzitutto aumentare di massa, mantenendo una certa velocità.. la forza esplosiva ovviamente nella gambe..ma ripeto alla fine si tratta di meno di 2 mesi, se riesco a rimettermi in forma credo sia gia tanto..alla fine poi come và và.. già sono fortunato ad avere questa opportunità..
cmq qualche direttiva è ben accetta anche sulla forza

ciao e grazie mille

[.:überfranz:.]

Ciao,
Intanto inizia a mangiar bene.
Almeno colazione, pranzo e cena. Fai sport, quindi mangia carne nei pasti principali, carboidrati e grassi buoni. A colazione cerca di prendere qualcosa di sano ed energetico, come uova, fette biscottate, miele etc.

[matt.465]

Ciao,
Intanto inizia a mangiar bene.
Almeno colazione, pranzo e cena. Fai sport, quindi mangia carne nei pasti principali, carboidrati e grassi buoni. A colazione cerca di prendere qualcosa di sano ed energetico, come uova, fette biscottate, miele etc.

non ho risposto in questi giorni ma già ho iniziato a seguire il consiglio da quando l'hai scritto!
intanto continuo a fare footing ogni giorno, ma serve anche per gambe/polpacci vero?