wo finito:
panca 3x13-10-7 @52kg:buona
box squat 3x12-9-6 @70kg:si lavora,da lunedi metto in atto il consiglio di somoja per l'altezza del box e compro scarpe e plantari
trazioni supine 3x8-6-4 @BW:buone,però sempre questa è la progressione non riesco a migliorare,non mi lamento comunque
sit up 5x10: ok
a finire stretching

durata wo:40 minuti
voto wo:6 e mezzo

video squat seconda serie: https://www.youtube.com/watch?v=DFq1LC6Wd_c