ho concluso i miei giri.
parto con lo schema tipo link di gabry910.
Questa e' la mia idea
A
panca bill starr
squat bill starr
haevy pull
B
military bill starr
stacchi g.t. bill starr
pumping push
C
panca bill starr
squat bill starr
pumping pull
D
military bill starr
stacchi t bar bill starr
haevy push

ho deciso di trattare il military come la panca senza relegarlo a complementare.
inoltre mi piacerebbe l'idea di allenare l' assistenza trazione con panca e squat in modo da allenarmi piu' possibile in full body e allenare tutti i gruppi tutti i giorni.
meglio l'abbinamento classico
es
military stacco assistenza trazione
panca squat assistenza spinta

???
puo' andare sta'scheda?
elterible