Panca inclinata 4,3,2,4,2,2

[Saladino]

@circle69 la tua conclusione quindi è "il MAv lo si può fare solo se c'è costantemente qualcuno che valuta la qualità tecnica delle tue esecuzioni"? E se capisco bene il tuo ragionamento si estende a qualunque tipo di allenamento. In linea di principio sono d'accordo con te. Poi scendendo nella pratica, io ad esempio mi alleno da solo in una palestra con contenuto tecnico pressoche nullo, quindi non c'è nessuno in grado di dare un occhio alle mie esecuzioni. E non per questo vorrei rinunciare ad allenarmi. Quindi va trovato un compromesso. Quello che cerco di fare è lavorare su quei parametri su cui ho controllo. Nella panca ad esempio controllo che le spalle siano ben addotte durante tutta l'esecuzione e faccio un fermo al petto. Nelle trazioni distendo completamente le braccia e faccio un minimo di setup, spalle addotte e petto verso la sbarra cercando di non accartocciarmi mentre salgo. Sullo Squat il discorso si fa più complicato. Quando supero il parallelo la curva lombare si conserva? Boh ... Appena sarò un po' più sicuro posto un paio di video per avere consigli ma chiaramente questo non vuol dire avere un riscontro durante tutte le esecuzioni.


Con questi presupposti pensi che il MAV non sia l'allenamento giusto? E ci sono alternative migliori secondo te?


Thx
Sal

[Strikeout]

Se dico la mia , scateno una guerra di religione , usa il buon senso

[circle69]

No non volevo dire che se non hai chi ti segue il mav è impossibile.
ho enfatizzato sul fatto che ci sono principi comuni a tutti gli approcci di allenamento, poi è ovvio che con un occhio esperto tutto è piu semplice e soprattutto efficace.
Allenati pure come hai sempre fatto ma cerca di essere davvero critico con te stesso ( critico non è autodistruttivo), finita la serie cerca di capire cosa è andato meglio o cosa peggio della precedente.

io mi alleno da solo a casa ma quasi tutte le settimane un salto da chi mi segue faccio lo sforzo di farlo. poi porto a casa tutti i preziosi consigli che ho ricevuto e cerco di metterli in pratica negli allenamenti seguenti.