Panca inclinata 4,3,2,4,2,2

**stefanopunk** · 28-05-2014, 08:20 AM

Nel mav devi usare un ampio buffer. Io userei 60 70 80 o 55 65 75

**eraser** · 28-05-2014, 08:58 AM

Originariamente Scritto da stefanopunk

Nel mav devi usare un ampio buffer. Io userei 60 70 80 o 55 65 75

Esatto. Senza mai dimenticare che M.A.V. Sta per Massima Alzata Veloce.

Quindi il movimento concentrico, come dice Ado, deve essere una Fucilata!!!

**Saladino** · 28-05-2014, 10:17 AM

@eraser commento interessante soprattutto perché è la prima volta che faccio il MAV e sto cercando di capire come approcciarlo. Su Come allenarsi con i pesi? ~ RawTraining.eu:

"Cosa vuol dire essere veloci? Tutto e niente, direte voi!
In mancanza di una qualche razionalizzazione scientifica ragionate in questa maniera:
l'alzata non deve avere momenti. Un colpo secco, più o meno rapido ma senza punti morti evidenti, senza arrancare, con una continuità cinematica dal punto A al punto Z evidente"

Io l'ho interpretato come un'alzata continua piuttosto che veloce in senso assoluto, ma magari sbaglio :-)

Sal

**eraser** · 28-05-2014, 10:22 AM

Mav
Massima Alzata Veloce.

Esplosiva.

Come dice Ado.....una FUCILATA. Se sei lento abbassi il carico.

E fai una milionata di serie. Ovviamente multifrequenza, sui big. Poco altro.

**stefanopunk** · 28-05-2014, 10:37 AM

Sinceramente io il MAV l'ho provato e non sono rimasto molto soddisfatto, sicuramente ci sono programmi simili molto più produttivi. Tempo fa c'era una discussione sull'argomento, il punto chiave era che senza una guida adeguata e il giudizio di un occhio esperto è piuttosto difficile portare avanti il MAV.