Perdij's Geriatric Diary

[SeNsHi]

mANGIA COME SE UN DOMANI NON DOVESSE ESSERCI

[Perdij]

ahahah!
faccio due pasti al giorno, tentando di riempirmi ben oltre la sazietà. purtroppo un paio di volte a settimana il pranzo è un panino, e quei due buchi di intake calorico li pago. faccio il meglio che posso, di questi tempi. d'altronde se metto una merenda a metà pomeriggio poi non ho quella voragine che mi permette di rimpinzarmi disperatamente a cena in ogni caso una parte di me è contenta di non sentirsi "pesante" e di muoversi con leggerezza e rapidità attraverso le incombenze fisiche della vita (l'altra invece dice che 5kg in più mi farebbero comodo)



MERCOLEDI' 28 MAGGIO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
1x5-60
1x3-70 cinta
1x3-70 + 1x1-80 3VV
1x3-70

TRAZIONI PRONE DELOADED
8-8-8-7

MILITARY
1x10-6/16/26
4x10/10/8/8-30



troppo tempo dall'ultimo squat, troppi pochi carboidrati i due giorni precedenti. arrivato deboluccio e subito asciugato.
ma per una seduta di riapertura ho fatto abbastanza.

[Perdij]

MARTEDI' 10 GIUGNO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
1x5-60
7x2-70
1x5-70

TRAZIONI PRONE DELOADED
4x8

MILITARY
1x10-6/16/26
4x10/10/8/8-30


seduta leggera di squat, con temperature atroci in soffitta. doveva essere un 8x2, ma all'ultima serie ho deciso che non era abbastanza e ho infilato una cinquina del tutto inaspettata, che mi fa ben sperare.

nelle trazioni con elastico ho finalmente conquistato il 4x8 (dopo 4 mesi)

lontano invece ancora il 4x10-30 nel military, ma è più una questione di acido lattico che altro.

[Perdij]

VENERDI' 13 GIUGNO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
1x5-60
1x3-70
5x2-80 - cinta

PANCA
1x10-20/35
1x7-50
1x4-55
3x3-60
5x3-55

ALZATE MANUBRI 45°
1x10-12+12
4x8-16+16

PULLEY

CURL

FACE PULL

aggiornato in ritardo, saltato un sacco di allenamenti per cause varie. spero di poter riprendere oggi pomeriggio con una seduta leggera