MERCOLEDI' 21 MAGGIO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
3x5-60

TRAZIONI PRESA NEUTRA
3
4x5 + 1x4

MILITARY
1x10-6/16/26
1x8-30
1x6-34
4x4-38
2x6-34

CURL MANUBRI SU INCLINATA 45°

TRICEPS BAND PUSH DOWN


squat al minimo, tentando di trovare un compromesso tra recupero dall'infortunio e ansia di non calare troppo di forma

trazioni buone, ma solo perché sono sottopeso

pr nel military


in generale trovo che un po' di lavoro con i manubri faccia bene.
in particolare trovo che l'unico esercizio per i bicipiti che abbia dato un minimo di risultato sia questo su panca inclinata. più che altro perché permette di evitare l'errore di "chiudersi", che sono sicuro di aver commesso in passato con tutti gli altri esercizi